ダイエットを頑張ってもなかなか効果が出ない…。それって自分の体に合っていないからかも!自分の遺伝子を調べてピッタリなダイエット法がわかるって知っていましたか?話題の遺伝子ダイエット法とはどんなものかに迫ります!

遺伝子ダイエットとは?どんなことをするの?

遺伝子ダイエットとは、自分の遺伝子を検査してどんな体質であるのかを知り、自分に合ったダイエットをするという方法です。検査をしたことによって痩せるわけではなく、自分にはどのような痩せ方が合っているのかを知るというものです。

いままでたくさんのダイエットを試してきたけれど効果が出なかったという人も、自分の体質を知ることで適切なダイエットを行えるので無駄な時間や体力を使うことを減らすことができます。

遺伝子検査をするには、病院でダイエット外来や肥満外来を受信するほかにネットなどで検査キットを購入する方法があります。頬の内側の粘膜を採取し指定の場所へ送るだけで、検査結果を知ることができます。

値段には差がありますが、病院でもネットで取り寄せたキットでも5000円~10000円程度です。体質のほか、ダイエット法のアドバイスやおすすめレシピなどサポートはそれぞれ違うので、自分が知りたいポイントを考えて選ぶと良いでしょう。

遺伝子検査でわかること

遺伝子検査ではがんになるリスクやその他の病気のリスク、身体能力、学習能力などといった様々な情報を得ることができます。検査で調べる項目を増やすほどコストがかかってきますので、費用も高くなります。

1回ですべてを調べるのではなく、目的によって調べる項目を限定させて行うことがほとんどです。化粧品会社のキットであれば肌質に限定して調べますし、病院やダイエット目的のキットであれば体質に限定して調べます。

遺伝子検査ダイエットは自分の体質を知ることでどんな要因で太りやすいのかを把握し、効果が出る可能性が高いダイエット法や気を付けるべきことを知ることができます。

遺伝子検査ダイエットのキットでは、検査の項目や内容によっても差はありますが、体質の特徴が主に4つのタイプに分類されます。

・リンゴ型
糖質の代謝が苦手とされ、炭水化物や甘いものを摂りすぎることで太りやすくなってしまいます。ご飯やパン、麺などの炭水化物が大好きな人や、男性に多いタイプです。

・洋ナシ型
脂質の代謝が苦手とされ、おかずなどの塩分の多いものや揚げ物など脂肪分が多いものを食べ過ぎると太ってしまいます。女性に多く、下半身に脂肪がつきやすいタイプです。

・バナナ型
タンパク質の吸収が苦手で、一度太るとなかなか元に戻らないタイプです。日本人は特にこの型が多く、2割ほどの人が当てはまるといわれています。

・アダム・イヴ型
遺伝子的には特に太る要因はなく、生活習慣が原因で太っているとされるタイプです。日本人ではあまりあてはまることはなく、外国のジャンキーな食事が習慣化している地域の人などに多いです。

タイプ別ダイエット方法

(りんご型)
糖質の代謝が苦手なので、甘いお菓子や炭水化物を控えるようにしましょう。アルコールにも糖質が多いので、飲みすぎには気を付ける必要があります。糖質を減らした分は棚泊質や食物繊維で補うようにしましょう。

お腹周りがポッコリと出る体型の人が多いので、運動は腹筋や体幹を意識したトレーニングを取り入れると引き締まった体になっていきます。

(洋ナシ型)
脂質の代謝が苦手な洋ナシ型は、揚げ物や脂肪分の多い乳製品は避けたほうが良いです。おかずよりも主食をしっかり摂って糖質をエネルギーにし、脂肪を燃焼させるようにしましょう。

お尻や下半身に脂肪がつきやすいので、ヒップアップや下半身を意識したトレーニングがおすすめです。スクワットは効率的に下半身を鍛えられますよ。

(バナナ型)
タンパク質の吸収が苦手なので、脂質は控えめにし、タンパク質を多く摂るように意識しましょう。大豆製品や脂身の少ないお肉がおすすめです。

一見スリムに見える人が多いですが、体脂肪が高いことがあるので、インナーマッスルを強化し、基礎代謝を高めて内側から脂肪を燃焼させる方法が効果的です。

(アダム・イヴ型)
遺伝子的には太る要因はないとされているので、生活習慣を整えるのが1番の方法です。生活習慣の乱れは様々な病気のリスクを高め、将来的にメタボリックシンドロームになったりする可能性もあります。

食事はバランスのとれたものを基本とし、内臓脂肪が増えないように運動習慣をつけることが大切です。ストレスや睡眠不足も過食の原因となるので、健康的な和え威喝を送るように心がけましょう。

いかがでしたでしょうか?
遺伝子検査を行うことで、自分に合ったダイエット法を行うことができるので、リバウンドの危険性も低くなります。自分の体質を知ることで、ダイエットだけではなくこれからの生活にも役立ちますので、一度試してみるといいかもしれません!